Sebuah Proses Untuk Pengembangan Diri Anda
Untuk membantu menangani depresi anda, cobalah pergi ke kelompok pendukung untuk depresi. Ketika masuk ke sebuah kelompok dengan orang lain dipengaruhi oleh kondisi yang sama anda, hal ini dapat membantu mengurangi rasa isolasi. Lembaga Psikologi Jogja juga dapat menggunakan kelompok-kelompok ini untuk memberikan dukungan bagi orang lain dan memberi mereka nasihat anda sendiri dengan cara mengatasinya, selain dengan berbagi pengalaman anda sendiri.
Cobalah untuk menjaga diri termotivasi ketika datang untuk mencapai tujuan anda
Anda harus tetap percaya diri dan percaya pada diri sendiri. Juga pastikan untuk tetap fokus pada tugas di tangan. Jika itu membantu, cobalah menuliskan arah yang anda butuhkan untuk mengambil untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan.
Bangun pagi-pagi. Sebelumnya anda naik, semakin banyak waktu yang anda miliki untuk memulai hari anda dengan cara yang santai, bukan berjalan di sekitar berusaha untuk memeras semua aktivitas pagi anda menjadi berharga beberapa menit. Awal bangun waktu memungkinkan anda untuk berjalan-jalan santai ke hari bukannya balap ke dalamnya. Yang akan membuat anda merasa lebih tenang dan lebih di kontrol dari hari anda.
Jika anda memiliki depresi musiman gangguan pastikan anda menjaga rumah anda menyala dengan baik. Simpan semua tirai dan tirai terbuka. Cahaya mengatur tubuh reproduksi serotonin dan anda mungkin kehilangan jika menderita depresi musiman. Anda juga dapat mencoba menggunakan tanning bed untuk gangguan ini.
Sementara itu penting untuk tidak memikirkan masa lalu anda, hal ini juga sangat penting untuk mencerminkan pada anda dan apa yang harus dilakukan dengan cara anda hari ini. Meluruskan kesalahan dari masa lalu anda yang dapat membantu anda menyelesaikan hal-hal dan move on dan belajar tentang bagaimana untuk berurusan dengan situasi anda saat ini.
Jika anda menemukan diri anda lebih rentan daripada biasanya pikiran negatif dan kritis pengamatan, melihat ke lingkaran sosial anda untuk petunjuk. Anda mungkin menemukan bahwa anda rekan-rekan yang memberikan kontribusi yang sangat pesimis dan kaustik outlook, dan bahwa anda adalah yang memungkinkan orang-orang untuk secara aktif membentuk anda sendiri ketidakbahagiaan. Cobalah untuk mengelilingi diri anda dengan positif, memelihara orang-orang yang dapat memimpin dengan contoh.
Membantu diri anda sendiri dengan membantu orang lain
Yang paling kuat kunci untuk pengembangan pribadi adalah untuk memberikan diri anda kepada orang lain. Melampaui dan mendapatkan untuk mengetahui orang-orang atau bahkan hewan yang di butuhkan. Membantu orang-orang yang lebih buruk dari diri anda dapat menempatkan hal-hal dalam perspektif dan membantu anda menjadi lebih bulat individu.
Jika anda menemukan diri anda mengalami suatu jumlah yang sangat tinggi dari mengkhawatirkan pikiran atau serangan kecemasan, langkah kembali dan mencoba untuk menilai variabel-variabel dalam hidup anda yang mungkin untuk disalahkan. Anda mungkin dapat melacak pikiran untuk orang-orang tertentu dalam hidup anda. Apakah dia atau dia bersikeras membesarkan tertentu pembakar topik setiap kali anda bertemu? Jika demikian, membuat perasaan anda jelas: berhenti membesarkan subjek atau berhenti menghabiskan waktu di perusahaan saya.
Alih-alih berfokus pada bagaimana anda melihat tubuh anda mungkin melihat ke orang lain, alih-alih berfokus pada bagaimana tubuh anda terasa untuk anda. Setelah semua, anda lebih berkualitas daripada orang lain untuk menentukan bagaimana tubuh anda atau tidak melakukan. Meningkatkan harga diri anda dengan mencari kegiatan yang sehat dan hobi yang memenuhi kedua persyaratan terlihat dan merasa besar.
Jika anda sedang berjuang melawan depresi, makan diet yang mencakup banyak jenis buah-buahan mentah dan sayuran, kacang kedelai, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah dan kacang-kacangan. Ini bisa membantu meningkatkan tingkat serotonin dalam tubuh anda dan meringankan beberapa gejala yang menyertai depresi dengan cara alami.
Menetapkan tujuan yang realistis atau anda menetapkan diri untuk kegagalan
Jika anda adalah seorang yang sangat pemalu, jangan berharap untuk menjadi seorang pembicara di depan umum dalam tiga puluh hari! Ini pasti akan menyebabkan kegagalan yang akan mencegah anda dari upaya lebih lanjut pada pengembangan pribadi. Menetapkan tujuan yang wajar anda dapat berusaha untuk masing-masing dan setiap hari untuk tahu anda bekerja menuju real garis finish dalam perlombaan bahwa anda bisa menang!
Tips dari artikel ini memberikan banyak cara bagi anda untuk memulai self-help perjalanan. Proses membantu diri sendiri dapat membingungkan dan sulit, tetapi dengan mudah saran yang telah anda baca, anda dapat mulai memperbaiki diri sendiri secara efektif. Self-help tidak harus menjadi pekerjaan rumah, hal ini dapat sederhana dan manis.
